Вредные продукты для спортсмена

Спортивные результаты в большинстве видов спорта являются квинтэссенцией упорных тренировок, спланированного трудового дня и отдыха, а также правильного питания. Соблюдение режима дня является главным требованием на пути к поставленной цели, будь то корректировка фигуры или призовое место на Олимпиаде.

Уровень и периодичность нагрузок в каждом виде спорта высчитываются индивидуально для каждого спортсмена, в зависимости от метаболизма, возраста и физического состояния тренер может назначить примерно равным спортсменам противоположно-разные тренировки. Так, например, в тяжелой атлетике при отставании конкретной группы мышц спортсмену может быть назначена на них усиленная нагрузка, при пике формы – легкие поддерживающие тренировки. На всем этапе подготовки к соревнованиям, у спортсмена занятия проходят в несколько стадий – вхождение в форму, интенсивные нагрузки, период психологической подготовки, соревновательный и восстановительный период.

В течение каждого периода важно не только выкладываться по максимуму, но и соблюдать режим дня – правильно питаться, не перенапрягаться, вовремя ложиться спать. Важным вопросом в ходе тренировок остается питание спортсмена, количество потребляемых калорий должно полностью покрывать энергозатраты, а качество пищи — быть наилучшим. Для каждого вида спорта существуют свои диеты, где-то требуется планомерный набор мышечной массы, а где-то наоборот стремительная сушка организма. Но для всех спортсменов существуют вредные продукты, от которых стоит отказаться в угоду достижения поставленной цели.

В зимний период организм истощен, спортсмену требуется усиленная подпитка, овощи и фрукты в это время обеднены полезными веществами и витаминами, поэтому большинство используют мультивитаминные комплексы. Как правило, зимой тест на нитраты показывает превышение допустимых норм в свежих овощах, от таких продуктов стоит отказаться не только спортсменам, но и всем, кто следит за своим здоровьем.

Соль, кетчуп и майонез – очень опасны для спортсменов, особенно для тех, у кого результаты напрямую зависят от их массы тела. Соль является влагоудерживающим минералом, поэтому ее переизбыток в организме приводит к набору веса, обильному потоотделению, выступанию соли на поверхность кожи лица и спины, отдышке. Соль является сильным раздражителем на клеточном уровне, при увеличении содержания в организме, клетки стараются ее вымыть обильным количеством воды, что приводит к ее увеличенному потреблению. Одновременно с этим недостаток соли приводит к повышению утомляемости. Кетчуп и майонез помимо соли содержат сахар, крахмал и другие компоненты, не только задерживающие влагу, но и являющиеся источником углеводов.

Добавить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.